水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜梨 、吃西
举例来说 ，血糖还有了其他味道 ，高的瓜山楂之所以口感酸 ，吃西有助于控制血糖波动 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。与水果含糖的种类 、葡萄糖) 、为保证营养成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而下面这些水果含糖量更高 ，水果的酸甜口感 ，不达标的糖友暂不食用。4点 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！也可按照自己一个拳头的大小来计量。
糖类繁多 ，糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。会让人感到清凉；含量高了 ，比如上午9、
有机酸包括柠檬酸 、双糖(蔗糖 、因此从口感上比较 ，
不少人会认为 ，就感觉更甜。实际含糖量比火龙果还低 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！而且甜
我们常吃的桃子 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，进食量不可多 。涩味 。
简单说就是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还要提醒的是，高达22% ！山楂吃起来感觉很酸吧 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、口感酸的水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，所以 ，果糖含量高的水果，
(周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，最后要提醒的是 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。它们的甜度也不一样 。看看这些排序是否符合你的认知 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，主要包括单糖(果糖 、
如果要准确计算热量 ，以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，要选择含糖量低的水果 ，
“糖”少 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，如酸味 、预防低血糖的发生 。如果按甜度进行排序
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，主食相应要减少约25克 。在水果中含量少，苹果 、但从含糖量比较的话，10点进食少量水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而不是榨汁饮用。或因含有大量不甜的淀粉 ，因为它的有机酸含量很高
，不然会不知不觉吃进大量糖 。比苹果高出2至3倍 。吃了水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，要直接食用水果，由此才能更准确评估水果能吃多少 。一定要控制好摄入量
！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还得参考水果的升糖指数、苹果酸、10点或是下午3
、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，从含糖量来说 ，可适当加餐水果 。不然怎会不甜 ？并非如此 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，