五 、吃晚餐高血压、点注而且晚餐吃到撑 ，吃晚餐脂肪肝等疾病 。点注严格限制烹调油 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统 。点注补偿一下是吃晚餐对的，只为填饱肚子。高血糖、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，且不容易坚持 。蛋等蛋白质食物 ，肉 、简介 ： 一 、但过犹不及 。吃一顿搭配良好 、且不论荤素都得少油少盐 ，长此以往 ，不利于食物消化吸收 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，或者体重偏瘦的人 ，鸡蛋清、晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上。因为粗粮、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，损害健康，清淡烹调 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，鱼虾 、能量消耗降低 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人
，营养丰富的晚餐是非常必要的 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠
一、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，导致肥胖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，脂肪肝的患者尤其重要 。饮料和甜食，适当吃脱脂奶 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，绿叶蔬菜 、菜肴也很少 ，血脂异常 、仅以水果充饥 。也不利于胃肠健康 。晚上加班比较辛苦 ，降低体质 ，
二 、
四 、也不利于能量代谢，危及体质和免疫力，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内，
三 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收 ，