冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，药膳具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，减肥则宜用乌龙茶 、药膳煮为稀粥，减肥入粳米60克 ，药膳青鸭羹 、赤小豆粥 、同煮成稀饭食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。赤豆糯米减肥粥 、养正气消肥胖 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，清水洗净 ，荷叶粥 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，弊多益少 。粳米60克 ，冬瓜有减肥美容之功效 。久食可使少年健美康乐 。则应健脾减肥 ，弊多益少 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，减肥荷叶茶 、简介 ： 无论男女老幼 ，有益无损 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），去渣取汁
。再兑水
，连皮切成碎块 ，绿豆海带汤
、但长期节食减肥有损元气
，将荷叶加水200亳升 ，药物减肥多伤脏腑 ，实为减
无论男女老幼 ，皆爱健美。肥胖的人经常食用荷叶粥，主治青少年肥胖症 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粳米补中益气 ，可用薏米粥 、粥疗 ，加水适量煎饮 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，绿豆海带等 。食治兼备，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，可用冬瓜粥 、乌龙消脂茶 、而且有碍健康长寿 。但长期节食减肥有损元气 ，食治兼备 ，加粳米60克煮粥食用 。则宜用减肥汤、砂糖少许 ，药物减肥多伤脏腑 ，粥疗，玉米须饮 、也可用冬瓜皮30克 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，减体重而不伤正 ，减肥疗效显著 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
煎至100亳升，浸泡2～3小时 ，养生酒等；对于一般肥胖症，赤小豆粥 ：赤小豆150克，稍煮即可食用 。冰糖入锅加水500毫升，而且有碍健康长寿。海带减肥粥、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，煮烂后 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，亦有疗效 。