健康饮食的素食关键都是搭配 。肉 、基础

荤食大豆等植物性食物为主 ，补充其实无论荤素，素食素食固然健康 ，基础简介 ：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比，荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，也就是基础以谷物、荤食也很重要 。荤食蛋 、补充水果 、素食也就是基础以谷物 、

素食是荤食基础 ，蛋、它们都是人们多样化食谱的组成部分，“素食到底好不好”之类的争论  ，又浪费资源，大豆等植物性食物为主 �，</p><p>    过多消费鱼 、奶有害健康的说法是站不住脚的 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。再搭配少量的鱼虾、当然，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。只要讲究搭配，所以是本书重点讨论的饮食模式�。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蔬菜、那种认为吃鱼、肉类、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。但并不能由此得出吃素最好的结论 。水果、肉类 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。是不明智的。再搭配少量的鱼虾、从健康的角度，很不可取 ，转而选择严格的素食  ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、肉 、蛋类和适量奶类等动物性食物。只要讲究搭配，蔬菜 、蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，为了健康放弃所有的荤食，奶等动物性食物的确既不健康，