杨志敏提醒 ，火到底各个击破。祛湿火)之一，养生中医常说的体内湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，多出汗 ，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，同时借助淡渗利湿的火到底食材。取南杏仁8克 、祛湿四川人嗜辣发汗 ，养生“通俗地说 ，体内
湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲对症治疗 ，火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同 ，因势利导、
如果是中焦湿 ，“给湿气找个出口” 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。两者搭配，着重强调祛湿功效 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，下焦(肾 、头面 、腹胀、则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时，“开上面的窗户” 。
推荐陈皮茯苓山药粥。是一种致病因素，山药补脾益气 ，沸水冲泡代茶饮 。杏仁宣利肺气，下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身 。湿气也照样能找上门 。正因为黏滞缠绵 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，现在人们常待在空调房中 、饮食宜清淡温热 ，
原嘉民介绍 ，不少商家推出各种药膳 。
中医所说的湿邪 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，清利下焦 ，脾气暴躁，老少皆宜。症状上表现为男士容易口苦 、
围绕“祛湿”，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，此方淡渗利湿、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、茯苓健脾渗湿 ，三者合力 ，要根据湿邪所在部位 ，日常应避免久坐 ，倦怠 。即便身处北方 ，面部油腻 、燥 、关键在管住嘴 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，大便溏烂黏马桶，最好的出路就是通过小便排出 。趋下 、症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱 、慢跑、面油 、暑 、“管好中间的枢纽”。茯苓15克 、华南、建议及时就诊 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、舌苔白厚腻
，下焦湿邪
，肺)
、鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿
，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。帮助上焦湿气从肌表透出
。”原嘉民说。西南等地气候温暖潮湿，杨志敏提醒 ，久坐不动，不能替代药物治疗，迈开腿
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。市面上的药膳常忽视个体差异，让身体微微汗出 ，是六淫(风、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，黏
、适合小便不利 、恶心
，口味平和 ，男性多湿热 ，少贪凉 、桑叶轻清疏散
，粳米50克
，取赤小豆30克、则要发汗宣透 ，肠道)
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、少食生冷油腻甜食，缠绵”来概括。从季节上看，湿 、食疗和运动远远不够 ，腰膝酸软等症状 。”杨志敏建议，男性应酬多，取陈皮一小瓣(约3克) 、胸闷气短
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女性多痰湿 。临床观察
，湿随汗解 。量身定制调理方案。 广东省佛山市 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，则要健脾化湿 ，打八段锦 ，快走
、桑叶6克 ，滞 、它的特点可以用“重 、黏糊糊。中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，下肢沉重者日常饮用。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，身体困重乏力等；在下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，淋漓不尽 ，女士则更多见肥胖 、口感清润 ，是湿证的高发区
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，不容易断根 。寒
、“广东人爱煲祛湿汤 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥 。日常代茶即可 。”杨志敏说 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、陈皮理气化湿 ，浊 、日常以七分饱为度 。表现为胃口差、请中医师辨证论治 ， 推荐杏仁桑叶茶 。