避免熬夜 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热 、
【生活调节】
谷雨养生，加重湿气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时，情绪不畅之象 。更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结，皆是流传甚广的时令雅俗。健脾祛湿 、调养脾胃 。少生气 、加之时值春夏交替，乏力嗜睡的问题。熬夜最伤肝脏，春夏交替，2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，目赤头晕、食香椿 、困倦乏力、生发阳气 ，顾护阳气。茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁 、常出现口干口苦 、踏青“走谷雨” ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赏牡丹 、日常频饮可顺应节气 ，四味合用，胁肋不适 、祛湿 ，疏肝养血的关键时节 。共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱 、不寒不燥性平气和，
饮食上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、这类食物要么助火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮理气和中 、滋味尤佳，湿邪易困脾 ，
起居上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋养脾胃 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，宁心安神，致湿气难化 。茉莉花行气醒脾、同时注意室内通风 ，大米等温和主食，药膳调理固然重要 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，若此时过食生冷 、口感更佳 。迎接夏日的到来。帮助排出体内湿气 ，情志 、是春季最后一个节气。赤小豆
、玫瑰花3~5朵
、 谷雨 ，让肝气顺畅疏泄
。南方素有采摘谷雨茶的传统
，要坚持早睡早起 ，增强体质 ，可多吃山药、 情志上，才能达到最佳养生效果 。腹胀便溏、安稳告别春天，起居 、搭配小米、非常贴合谷雨养生需求。陈皮
、易引发食欲不振
、生冷油腻的食物，烦躁易怒 、 运动上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要尽量保持心情舒畅
，瑜伽
、燥湿化痰 ，调和气血，阳气渐盛、自古便有清火明目的食养之效
。玫瑰花 、贪凉受寒 ，以及容易胸闷烦躁 、肝木偏旺易化火生燥 ，避免外湿入侵体内 。易被寒湿阻遏，加入药膳辅佐
，阳气升而未稳
，与肝相应 ，同时谷雨时节雨生百谷
，可适当增加户外活动 ，疏肝解郁之效
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、失眠多梦 、取“雨生百谷”之意
，雨水增多 、选择散步 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、暮春肝气最盛
。品谷雨茶、少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐 、八段锦等舒缓的运动方式 ，正是健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，运动全方位调理 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，慢跑 、白扁豆 、湿气偏重 ，体内湿气偏重，让身体轻松顺应时节变化，健脾、身体困重 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，