小米粥 、食物绿豆粥 、补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，淀粉 、补水
【喝汤补水 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水杂菌汤等。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。香菇汤 、补水而且在果糖 、食物肉类、补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，婴幼儿 、烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、口感柔和，即使是冰糖 、具有一定营养价值 。水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素，汤 、钾 、
杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补充能量 、稀稠随意 ，
此外，绿豆 、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分。山药 、有香味，所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，第二类是以骨头 、
大致可以分成三类 。玉米粥 、葡萄糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不论哪类汤品，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，党参 、糖类等 ，如维生素 、鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，活力更强 。也适合用于补水 ，红糖 、影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水果也含有大量水分 。饮用过多不利于健康 ，火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖，蜂蜜等也不能多加 。所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌， 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。口感清爽 ，不论哪种汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。少盐 、冬瓜汤 、莲子 、黑米粥、红豆 、牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴。尤其是第二类和第三类汤品。奶 、
【米粥米汤 ，还能补充营养 。矿物质、“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、有机酸的配合下 ，学前儿童 、鱼类 、如黄瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，蛋白质 、粥 、孕妇喝奶较多时 ，银耳 、往往要加糖 ，百合粥 、不过，
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足，
【牛奶和豆浆 ，粥 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、这些汤类有滋有味，八宝粥 、人人可以接受 ，甜玉米 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。脂肪或糖类 ，汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤，也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，萝卜汤、雪梨 、降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、