保证充足睡眠，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。或在车上看平板电脑 ，眼轴变化情况 。了解孩子视力 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，单次时长不宜超过15分钟 ，孩子们重返校园 ，暗光读写 。阅读绘本等 ，阴天时 ，参与调控眼球正常发育。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，看书 。如登山 、可根据学习和生活安排分次完成 。不少家长严格限制孩子玩手机，
日间户外活动不足 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，研究表明 ，应休息远眺10分钟。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，而不是只在晚上遛弯。绘画 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、散步 、
读写和照明环境不规范 。户外活动同样可以进行 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类、学校、不挑食 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每日足量饮水 ，早睡早起 。练字 、有高度近视家族史、搭积木 、眼睛得不到充分休息，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。球类运动等均可 。简单易行的近视预防措施 。骑行 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。一般情况下，避免光线直射眼睛，周末和节假日可安排户外游玩 ，读写环境应采光良好 、小学生保持每日睡眠10小时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
规范读写姿势 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。长时间写作业、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每连续近距离用眼20分钟 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，搭微型积木。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，除了使用电子产品 ，高中生保持8小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睡眠时关闭卧室光源 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，露营 、确保三餐营养均衡 ，趴着 、落实“一拳一尺一寸”原则 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，开阔的视野能放松眼睛，尽量把户外活动安排在白天 ，杜绝在躺卧 、还是使用电子产品 ，无论是看书 、都属于高强度近距离用眼行为 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。行走 、蛋类 、
（来源 健康中国）
奶类 、书本距离眼睛一尺 ，或每周累计达到14小时。是目前证据较为一致、 规律作息
、每3～6个月检查一次 ，无法放松，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ， 暑假结束了，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？ 近距离用眼过度
。球类运动 ，初中生不足9小时 ，不长期开小夜灯。 作息紊乱 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。读书 、睡眠不足
。加快近视进展 。多走到窗边远眺 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米）
，饮食上减少蛋糕
、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。比如 ，