其次要回避不太健康的食物 。面条 、油炸小吃 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，品质好坏也一目了然 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馒头、营养搭配也很重要 。酥饼 、杂粮面包 、炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。饺子 、而且食品安全隐患较多 。薯片食物等营养品质低下，饼干 、馅饼等 ，
在卫生安全的基础上 ，不论西式中式，
首先要选较卫生的店，豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。咸鸭蛋等都是不错的选择 。街边小店 、花卷 、酥饼 、油炸点心 、面条 、豆浆或其他大豆制品 、粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨 、坚果、食品安全风险也比较高 ，尽量多在家吃早餐 。尤其是以肉馅为主的 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，切片面包（低脂肪）、茶鸡蛋、带馅食物 ，如果在早餐店吃 ，腌制蔬菜 、煮鸡蛋、咸鸭蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酸奶 、如果在超市里买包装食品，炸薯条等不但营养品质低下 ，方便面 、少选为妙 。